2026.6.6  日本経済新聞の記事「こころの健康学：自分に無理強いせず、待つ」から

環境的にも精神的にも準備中であれば、意欲がでるまで待とう

コラムの著者 大野 裕氏（認知行動療法研修開発センター）によれば、あることをしようとしてもすぐに取りかかれないのは環境的にも精神的にも準備ができていない時で、すぐに取り掛からねばと気負って自分を追い詰めてしまうと、やる意欲が落ち、エネルギーを消耗することになるという。

◯取り組もうとしている課題を小分けにするのも一手段

大野氏は、そのような時には、その気になるくらいまで待つぐらいのこころの余裕を持つようすることを薦めている。本当にやるべきことであれば、自然とやっとみようという気持ちが出てくる。それでも意欲が湧かない時は、行動を始めるきっかけになるような簡単なところから手をつけてみるのもよいという。

よく勉強が手につかない子どもに、机に座ることから勧めるというのも一手段である。また、取り組もうとしている課題を小分けにして、できるところから少しずつ取り組むのも良い策である。📖✒️📕🧑‍⚕️👦👩🤝👨💡👦👧💰📓🗺️🚢⚡️🎓👔⏰🔧💻🖥📻🖋🌏💡🔎🌍🇯🇵