2026.5.2  日本経済新聞の記事「こころの健康学：GWは自分を取り戻す機会」から

いつもと違う時間は自分を取り戻す良い機会

コラムの著者 大野 裕氏（認知行動療法研修開発センター）は、大型連休が多忙な日常から離れて自分を取り戻すには良い機会になるという。

◯専門的には行動活性化と呼ばれる

大野氏によれば、日々の生活の中で自分らしさを感じられる時間を大切にすべきという。大型連休はいつもと違う時間ができ、平常心を取り戻す良い機会になるという。日頃の仕事や家事から解放されて、ゆっくりと時間を過ごすのも良い。

逆に、忙しくなってくると、目前のことばかりに気を取られて、こころに余裕がなくなってします。それまで楽しんでいたことはできなくなるし、気の置けない仲間と交流する機会も減ってくる。これが精神的な不調につながることも多いという。

気持ちが沈み込んだり不安になったりするときには、楽しいことややりがいのあることを増やすと、気持ちは前向きになってくる。行動をすることでこころを活性化する方法で、専門的には行動活性化と呼ばれていると大野氏は語っている。⏱️💬🧑‍⚕️👦👩🤝👨💡👦👧💰📓🗺️🚢⚡️🎓👔⏰🔧💻🖥📻🖋🌏💡🔎🌍🇯🇵