2026.1. 5  日本経済新聞の記「令和なコトバ：ベア・ミニマム・マンデー､月曜日の憂鬱に特効薬」から

休みの最終日を考えてどんより気分になる

コラムの著者 福光 恵氏(ライター)が取り上げた言葉は、「ベア・ミニマム・マンデー」で、日本語にすると「究極まで何もしない月曜日」という。

○最初TikTokで米国女性が提唱

福光氏によれば、この言葉は、最初はTikTokで米国女性が提唱したものだという。しかも、米国で医療機器のセールスをしていたキャリアだという。彼女はかつて身を粉にして働く労働者であったが、毎月曜にずらりと並ぶ「To-Do list（やることリスト）」に恐怖を感じるようになった。とくに日曜日は、そのリストを思って気分がめいり、会社に行きたくないと思うようになった。福光氏によると日本では、「サザエさん症候群」といって、日曜日の夕暮れ時にあちこちの家からサザエさんの主題歌が聞こえると、夜が明けるとともに始まる忙しい1週間を思って、何とも悲しい気分になることだという。同様に、「ブルーマンデー（憂鬱な月曜日）」、「月曜病」や「日曜夜の恐怖」などとも呼ばれている。

そこで、米国の彼女のとった行動が、「ベア・ミニマム・マンデー」だという。具体的には月曜日は仕事の開始時間を遅らせ、大掛かりな仕事は火曜日に回し、できた時間を、食事、睡眠、運動などのセルフケア活動に充てるというもの。彼女の仕事のルールは、SNSで大きくバズり、若い世代の支持をえた。

年末年始後の「ベア・ミニマム・マンデー」は？📅🚚💬🧠📻⚡️🏙️💡🏗🚚📈🏢⚡️💹📖🖋🔑🩺💉🏢⚡️🎓👔⏰🔧💻🖥📻🖋🌏💡🔎🌍🇯🇵🇺🇸